die Corona-Krise stellt die Gesellschaft und jeden Einzelnen vor riesige Herausforderungen. Das Gefühl der Ungewissheit sorgt für extreme Reaktionen auf allen Ebenen und löst in uns allen Unsicherheit aus. Die Folgen der Krise sind noch nicht absehbar. Welche Maßnahmen gerechtfertigt sind, welche überzogen oder welche sogar zu milde – wer weiß das?
Gemeinsam mit unserem Team von Sportwissenschaftlern, Ernährungsberatern und Gesundheits-Coaches besinnen wir uns im Frauen-Fitness- & Figur-Studio POM Lady im Weimar Atrium deshalb auf wesentliche Fakten und was wir beitragen können, um den Menschen in dieser Situation zu helfen.
Es ist unbestritten, dass die Stärke des Immunsystems in direktem Zusammenhang mit der körperlichen Aktivität, Ernährung und Regeneration steht. Und genau diese Themen sind für uns als führender Gesundheits-Dienstleister die Kernkompetenz.
Wir wünschen allen Besuchern viel Freude mit unseren Online-Inhalten und stehen für alle Fragen, Wünsche und Anregungen gerne zur Verfügung . Bleibe gesund und sei dafür aktiv!
Eure Gudrun Lorenz & Team
#supportyourgym #moveagainstcorona
>> Immunbooster – Erfahren Sie mehr im kurzen Video >> (folgt in Kürze)
Wusstest du das den Feiertag „Tag der Rückengesundheit“ gibt?
Wir haben 5 Tipps für dich wie du trotz Büro, Gartenarbeit, Stress und sonstiger Einflüsse deinem Rücken Gutes tun kannst.
… Auch der Stoffwechsel und das Immunsystem leiden unter der Sitzhaltung. …
-Lachen ist gesund
-Bewegung stärkt das Immunssystem
-Viel Flüssigkeit kann Erreger wegspülen
-Sauer macht lustig
-Sonne tanken
Body Pump 115 mit Jule und Claudia.
Viel Spaß beim Sporteln 🙂
Das revolutionäre Core-Workout, das dir mehr funktionelle Kraft verleiht und deine Körpermitte formt.
Stefan und Jule freuen sich auf Dich
Übungen zur Lockerung und Entspannung von Zwerchfell und Brustkorb.
Eine kleine Übungsauswahl gegen die Verspannungen und Fehlhaltungen im Büro und Homeoffice Alltag.
Claudia kümmert sich heute um das Fundament deines Körpers.
Eine Kombination aus Körper- sowie Atemübungen und wohltuender Meditation.
Claudia freut sich auf Dich 🧘♀️
Ausdauertraining und Aerobicelemente kombiniert mit Kräftigungs- sowie Beweglichkeitsübungen zu mitreißender Musik.
Jule freut sich auf Dich 🤸🏻♀️
Pure Entlastung für Muskulatur und Bandscheiben. Sanfter Abbau von Fehlhaltungen und Verspannungen.
Toni freut sich auf Dich 🙋🏻♂️
Eine Kombination aus Körper- sowie Atemübungen und wohltuender Meditation.
Gudrun freut sich auf Dich 🧘♀️
Entwicklung eines harmonischen und starken Körperzentrums und Kräftigung der Tiefenmuskulatur.
Claudia freut sich auf Dich 🧘
Eine Kombination aus Kräftigungsübungen speziell für Bauch, Beine & Po.
Kerstin freut sich auf Dich 🙋
Pure Entlastung für Muskulatur und Bandscheiben. Sanfter Abbau von Fehlhaltungen und Verspannungen.
Claudia freut sich auf Dich 🙋♀️
Stress und überflüssige Pfunde bei heißen Rhytmen einfach wegtanzen. Die beste Party weit und breit!
Wolfi freut sich auf Dich 🕺
Eine Kombination aus Körper- sowie Atemübungen und wohltuender Meditation.
Gudrun freut sich auf Dich 🧘♀️
Pure Entlastung für Muskulatur und Bandscheiben. Sanfter Abbau von Fehlhaltungen und Verspannungen.
Frank freut sich auf Dich 🙋♂️
Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur – Vorbeugung und Vermeidung von Rückenbeschwerden.
Toni freut sich auf Dich 🙋♂️
Eine Kombination aus Körper- sowie Atemübungen und wohltuender Meditation.
Claudia freut sich auf Dich 🧘♀️
Eine Kombination aus Körper- sowie Atemübungen und wohltuender Meditation.
Gudrun freut sich auf Dich 🧘♀️
Das revolutionäre Core-Workout, das dir mehr funktionelle Kraft verleiht und deine Körpermitte formt.
Stefan und Jule freuen sich auf Dich 💪🤸♀️
Eine Kombination aus Kräftigungsübungen speziell für Bauch, Beine, Po und motivierendem Ausdauertraining.
Susi freut sich auf Dich 🤸♀️
Pure Entlastung für Muskulatur und Bandscheiben. Sanfter Abbau von Fehlhaltungen und Verspannungen.
Kerstin freut sich auf Dich 🙋♀️
Mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates wird dein Körper gestärkt und deine Beweglichkeit gesteigert.
Heidi freut sich auf Dich 🧘♀️
Das original Langhantel-Workout, bei dem du Kraft aufbaust und deine Hauptmuskulatur definierst.
Jule freut sich auf Dich 🏋️♀️
Stress und überflüssige Pfunde bei heißen Rhytmen einfach wegtanzen. Die beste Party weit und breit!
Evgeniya freut sich auf Dich 💃
Ausdauertraining nach Musik (auf, um und über einem Steppbrett) im mittleren Intensitätsbereich.
Claudia freut sich auf Dich 🤸♀️
Vielseitige Kräftigung der Bauch- & Rückenmuskulatur
Stefan freut sich auf Dich 💪
Eine Kombination aus Rückenkräftigungs- und Entspannungsübungen.
Britta freut sich auf Dich 🙋♀️
Vielseitige Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
Kerstin freut sich auf Dich 💪
Wir für euch 🧡 Wirbelsäulengymnastik mit Britta
Wir für euch 🧡 Figur Intensiv mit Stefan und Jule
Wir für euch 🧡 Yoga in Balance mit Heidi – viel Spaß beim mitmachen 🧘🏼
Genieße 25 Minuten wohltuendes Pilates mit Britta.
Teil 1: Warmup, Cardio und Dehnung
Genieße 25min wohltuende Übungen für deinen Rücken
Wake up Pilates ☀️ Entspannt in den Tag, mit Britta und Jule – 10 Minuten zum Mitmachen!
Eine Yogastunde, wie du sie wahrscheinlich noch nicht gemacht hast 🧘🏼♀️ 💪🏼 Ein toller Mix aus Kraft und Yoga.
Bewegung und Entlastung für Faszien & Rücken mit unseren lieben Claudia
Hier findest du für jeden Tag ein Video zum Nachtrainieren. 30 Tage sind es insgesamt.Dabei wird es jeden Tag etwas schwieriger.In der rechte oberen Ecke vom Video kannst du alle 30 Tage auswählen.
Du benötigst mehr Beweglichkeit und möchtest gleichzeitig was gegen deine Verspannungen tun? Dann genieße zusammen mit der Gudrun eine schöne Stunde “ Yoga gegen Verspannungen“
Hier findest du für jeden Tag ein Video zum Nachtrainieren. 30 Tage sind es insgesamt. Dabei wird es jeden Tag etwas schwieriger. In der rechte oberen Ecke vom Video kannst du alle 30 Tage auswählen.
POM Lady Klopapier Workout Das Team vom POM Lady präsentiert Euch unser erstes Home-Workout mit ganz besonderen Trainingsgeräten. Lachen stärkt das Immunsystem ;-)!!
Lass dich von Kerstin auf eine kulinarische Reise mitnehmen.
Goldene Milch kennst du nicht? Dann lass es dir von Kerstin erklären.
Ein Curry auf Kürbisbasis alla Kerstin.
Kerstin zaubert heute aus winterlichem Gemüse ein super leckeres und schnelles Essen.
Heute zeigt euch Kerstin ein Tee/ Limonaden Rezept zur Immunstärkung
Heute zeigt euch Kerstin eine Linsensuppe nicht nach Großmutterart mit viel Fett, sondern eine kalorienarme & sehr schmackhafte Variante.
Warum Wasser unsere zentrale Lebensgrundlage ist und worauf wir beim Wassertrinken achten sollten.
Erfahre hier warum du Eiweiß benötigst auch wenn du kein Bodybiulder werden möchtest
… Hunger darf der einzige Grund für Essen sein, nicht Appetit oder Langeweile…
WARUM isst man?
Das hat sich wohl jeder schon einmal gefragt. Hier bekommst du ein paar Antworten auf diese spannende Frage und Tipps wie du Langeweile-Essen verhinden kannst.
Kerstin zeigt euch heute, wie ihr in wenigen Minuten eine leckere Alternative zu Nudeln mit Tomatensoße zaubern könnt. Viel Spaß beim Nachkochen.
… Mit pflanzlicher, ballaststoffreicher Ernährung, wird die Darmschleimhaut optimal versorgt und bieten dem Immunsystems eine gute Grundlage. …
Unsere Kerstin hat wieder für euch gezaubert. Der „Falsche Kartoffelsalat“ ist nicht nur lecker, er bietet auch einen unheimlich starken Nutzen für deine Darmgesundheit. Aber hört selbst …
👉🏻 12 min progressive Muskelentspannung
👉🏻 7min Atemübungen
„Bewusstes Atmen kann das ganze Leben poitiv verändern“
👉🏻 7min Atemtraining mit Claudia
Ob Autogenses Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation oder Yoga.
👉🏻 12 Minuten stressfreie Zeit für dich mit Britta zum Anhören und entspannen
Erfahre wie wichtig Achtsamkeit für dich ist und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.
Erfahre mehr über die Wirkung der Asanas auf das Immunsystem und welche Übungen besonders deine Abwehrkräfte stärken…
Das Ziel beim Yoga ist die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Neben den körperlichen Übungen, den Asanas, stehen beim Yoga Meditation und Entspannung im Vordergrund.
…
… Chronische Überbeanspruchung wird langfristig auch das Immunsystem schwächen. Die richtige Dosis von Anspannung und Entspannung, stärkt die Gesundheit und gibt eine positive Gelassenheit mit schwierigen Situationen umzugehen. …
🧘🏻 Ruhe und Gelassenheit – gehe auf eine Entspannungsreise mit deiner Claudia aus dem POM Lady
…. Faszien sind auch für das Immunsystem wichtig. Über sie werden Abfallstoffe transportiert …
Mit Intervallfasten in kleinen Schritten zur Wohlfühlfigur
Besser basisch und schlank als sauer und krank!
Die Leber und der Darm – ein unterschätztes und überstrapaziertes Organ
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Vertreten durch:
Dr. Steffen Haschke
Gudrun Lorenz
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